A czy mogę robić to ćwiczenie aż będe czuł jak strasznie pracują łydki ? Czy lepiej robić w mnijszych ilościach ? Bo jak robię serie np.2x10 to pewnie pracują mięśnie ale jak robię to w morderczych dawkach to czuć jak rosną łydki/ Może poradźicie mi jakieś rozsądne dawki ?
[...] z tego powodu, że w przeszłości się źle odżywiałem. Mam tak fałdy na brzuchy i można za to złapać i ulepić sobie co się chce xD. Może ABS pomoże. Waga mała, ale co poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę jak ukończę czy widać jakieś efekty. A jeżeli chodzi o [...]
[...] Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 40 x 2 52,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Wczoraj żadnych problemów z plecami. Tak jakby nic mi wcześniej nie dolegało. Dzisiaj po martwym znów ból dupy. Dlatego między innymi taka dziwna rampa aż do 100. Jeszcze 90 było ok. Stwierdziłem, że dołożę i [...]
[...] spróbuję zrobić z pasem. Może to coś pomoże, ale już mam ochotę to p******nąć w p***u. Bez przysiadów, to nie mam nawet ochoty bawić się w te klocki. Reszta treningu tak jak widać wyżej. Dipsy na granicy możliwości. Może w piątek spróbuję jeszcze raz skończyć 3x5 na tym samym ciężarze, ewentualnie zacznę robić na powrót ławę płasko. 3790 kcal [...]
[...] Martwy zaniżyłem, wolę uważać na tym ćwiczeniu, bo wiem że go kaleczę. Nie chciałbym przez to, spieprzyć sobie progresji na przysiadach. Na koniec planki, 3 serie po minucie i w mordę jeża, zapomniałem jakie to jest ciężkie %-) 4210 kcal B 170/ W 600/ T 120 Zatankowane pod korek. Jak nie usnę przed 22, to jeszcze porobię jakieś małe rozciąganie.
[...] w 90 stopni, opuszczenie się , 2 powtórzenia, 5 sec, i 3 powtórzenia. Dziś, było ciężko nie powiem.. Przysiady nic ciekawego, bez obciążenia po prostu sobie są. Idą jak burza póki co.. Podciąganie kolan do klatki piersiowej podmieniłem za podciągnięcia palcy do drążka. O wiele inaczej, lepiej skontrolowałem pracę brzucha i poczułem go. [...]
[...] => popracuję nad tempem itd.. bo dwugłowe trzeba wzmocnić. (podczas ruchu do góry, fazy pozytywnej? największy problem). Superman hold => Tym razem nie kręciłem się jak karuzela w ostatniej serii, trzymałem najlepiej jak potrafiłem. Ręka się gimnastykuje przy tym ćwiczeniu Handstand przy ścianie => Coraz bardziej podoba mi się praca [...]
[...] warto zrobic mini cykl na lekka poprawe formy nie mowie tu o masie. dawki 80 mg 1 tydz potem 120-160 w zaleznosci od dzialania? 4 tyg bedzie ok? Jak szybko moge poczuc ze sie wkreca? I po jakim czasie robic odblok o ile wogole go robic. Wiem ze to juz na 100% bylo ale czytam i czytam a rozne rzeczy ludzie wypisuja pytam tych co brali to solo.
- Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? Głupie pytanie, da efekt. To jaką ilość treningu będziesz robić zależy od twojego stopnia wytrenowania oraz od czasu wolnego jakim dysponujesz. - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna [...]
Nie bezie stałego obciążenia będę dodawał kilogramy co tydzień, w sumie zawsze tak ćwiczyłem, że dodawałem co jakiś czas, zależy jak mi siła przychodziła. Bo jak z serie na serie będę dodawał to w pewnym momencie się zatnę i parę treningów będę musiał robić z takim samym obciążeniem, a jak założę, że co tydzień(3treningi) będę dodawał powiedzmy 2 [...]
Powiedz mi w takim razie jako osoba cwiczaca... po co to robisz? skoro nie masz do tego sportu jak i ludzi zadnego szacunku? Bo wlasnie takie odnosze wrazenie z twoich wypowiedzi.. Trening silowy ma sens, jezeli jezeli rozwija sile, ktora ma byc do czegos uzyta. To jest normalny system jako skladowa ogolnej sprawnosci, tak jak rozwoj gbkosci, [...]
[...] to się spinaj mi tylko chodziło o wyraźniejsze foto reszta to żarty i yebie mnie z czyjego katalogu to wybierałeś i ile osób to zna chcesz być płótnem - Twoja sprawa (jak by Ci się podobało to byś się nie srał na forum powiedzieć co to itd krótka historia, moze nawet przesłanie - dla nierozumiejących) jeśli ktoś miałby wydzierać sobie coś [...]
[...] sesje,a odkad wyjade to juz na pewno standardowo cale cialo 3 razy na tydzien." -- czyli jeden problem mamy z głowy nie wiem, bo nie pamietam, czy już omawialiśmy jakiś plan? czy ten jest zupełnie nowy? BARKI: na przednie aktony masz dwa wyciskania, a pamiętaj, ze przednie aktony również podczas wyciskań na klate pracują. Powiedziałbym [...]
[...] ten trening,mozesz mi napisac o co chodzi w tych brzuchach tymi metodami co pisales?" -- pisac mi sie niechce ale dam ci linki do poczytania- to będzie A6W i jak mi wyślesz powiadomienia to ci wyśle opis ABS bo nie mam linka na forum :D http://www.sfd.pl/temat144665/ z tłumaczeniem nazw ćwiczeń jest ciężko a aeroby można robić w [...]
[...] ramion na wyciągu 3x 8 Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3x 8 Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x 8 Jeżeli chodzi o klasyczne przysiady ze sztangą to nie chce ich robić tak samo jak i martwych ciągów ze względu na to iż wydaje mi się że za bardzo te ćwiczenia obciążają kręgosłup i jakoś mi to nie leży :) Pozdrawiam ;))
[...] odpowiedzi sa tylko dla 20 latków a nie 15 latków i piszą tam ze mam robic 12 serii albo cos to ja dziekuje... A co do mieszania z błotem to myslisz ze sie teraz pochwaliles jaki ty to wielki jestes i umiesz kogos jechac? Łaaaał... Brawo dla ciebie. Moze i mozliwe ze powinienem robic obwodowy ale ja mam swoje teorie i chce byscie albo powiedzieli [...]
NIE SPRAWDZAJAC LACZEN. Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg ALE CO? Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg ALE CO Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg ALE CZYM I JAK Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg ALE CO?FRANC? Środa Przedramie: Ściskacze : 5x50LEPIEJ OLIMPKA NADCHWYT/PODCHWYT Brzuch: 4x12 z obciążeniem 15 kg NIE OICENIAM [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]
[...] miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
